Blog CCTV

Wednesday, July 16, 2025

Say Goodbye to Junk Food, Say Hello to Clean Eating!

Apa itu Clean eating?

Clean eating adalah pola makan yang mengutamakan konsumsi makanan alami, segar, dan minim proses. Tujuannya bukan untuk diet ketat atau menghitung kalori, melainkan membiasakan diri memilih makanan utuh dan bergizi, serta menghindari makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

Contohnya, memasak sendiri dengan bahan segar tentu lebih disarankan daripada mengonsumsi makanan instan atau cepat saji. Clean eating bukan tren sesaat, tapi gaya hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari.

Cara menerapkan clean eating dalam kehidupan sehari-hari

Pilih bahan makanan segar

Utamakan bahan alami seperti sayuran, buah, daging segar, telur, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan yang sudah terlalu banyak melalui proses pengolahan.

Batasi makanan olahan dan instan

Kurangi frekuensi mengonsumsi camilan tinggi MSG, makanan kaleng yang tinggi gula, serta makanan cepat saji. Makan cepat saji boleh kalau dikonsumsi hanya sesekali, tapi jangan dijadikan kebiasaan.

Konsumsi air putih lebih banyak

Mulai membiasakan diri untuk mengganti minuman manis kemasan dengan air putih. Untuk variasi, kamu bisa membuat infused water—cukup dengan menambah irisan buah segar seperti lemon, berry atau mentimun.

Masak sendiri di rumah

Dengan memasak sendiri, lebih memudahkan kamu dalam mengontrol minyak, garam, dan gula dalam masakan. Nggak harus mahal, yang penting bahan yang digunakan segar dan cara masak sederhana yang sehat.

Perbanyak makan sayur dan buah setiap hari

Jadikan sayur dan buah sebagai bahan utama dalam menu harianmu. Keduanya kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting untuk tubuh.

Manfaat clean eating

Tubuh lebih bertenaga dan gak mudah lelah.
Kulit tampak sehat dan cerah
Berat badan lebih terkontrol tanpa diet ketat
Pencernaan lancar
Menstabilkan mood dan konsentrasi
Menurunkan risiko penyakit kronis dalam jangka panjang.

Clean eating bukan soal jadi sempurna, tapi tentang membangun kesadaran untuk lebih memperhatikan apa yang kita konsumsi. Tidak perlu mahal atau ribet, yang penting adalah mulai memilih makanan dengan lebih bijak dan alami.

Pola makan sehat yang kamu biasakan hari ini bisa jadi bekal berharga untuk kesehatan jangka panjang. Yuk, mulai perlahan-lahan terapkan clean eating dan rasakan perubahan positifnya!

AYO MASUK STIKES!!!

INFO LEBIH LANJUT:

Telp. 0813-8990-2029

Telp. 0823-1024-6059

LINK PENDAFTARAN:

https://pmb.stikessumberwaras.ac.id/login

#SayGoodbyetoJunkFood,SayHellotoCleanEating!

#PMB

#STIKESSUMBERWARAS

#SarjanaAdminkes

Kenapa Remaja Wajib Minum TTD? Ini Fakta yang Harus Kamu Ketahui!

Pernah nggak sih kamu lihat teman-teman buang Tablet Tambah Darah (TTD) yang dibagikan gratis di sekolah? Atau jangan-jangan... kamu sendiri yang pernah melakukannya karena merasa nggak butuh?

Padahal, Tablet Tambah Darah (TTD) bukan sekedar suplemen biasa! Bukan hanya untuk ibu hamil saja, TTD sangat penting bagi remaja terutama perempuan yang sudah mulai menstruasi. Sayangnya masih banyak remaja yang belum sadar betapa pentingnya minum TTD secara rutin.

Nah, sebelum kamu buang lagi pil merah kecil itu, yuk kenali dulu kenapa Tablet Tambah Darah (TTD) penting banget untuk kesehatan remaja.

1. Remaja rentan anemia

Buat remaja putri, datangnya menstruasi membuat tubuh kehilangan banyak darah secara rutin setiap bulan. Saat remaja, tubuh sedang memasuki fase tumbuh kembang yang cukup pesat. Pada fase ini, tubuh membutuhkan lebih banyak zat besi, jika kebutuhan zat besi tidak tercukupi maka bisa mengakibatkan anemia. Anemia adalah suatu kondisi dimana kadar Hemoglobin (Hb) dan tubuh kekurangan sel darah merah. Efeknya? Jadi gampang lelah, pucat, pusing sehingga sulit konsentrasi.

2. Anemia bisa turunkan prestasi dan semangat belajar

Anemia nggak cuma bikin lemas, tetapi juga bisa berdampak langsung pada aktivitas sehari-hari. Anemia membuat kamu jadi lebih susah fokus dan mudah mengantuk. Lama-lama, prestasi pun bisa ikut turun karena otak kekurangan oksigen akibat rendahnya Hemoglobin (Hb). Padahal dengan rutin mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD), bisa menjaga kemampuan berpikir dan daya tahan tubuh.

3. Bantu cegah anemia dengan cara yang simpel

Cukup dengan meminum satu Tablet Tambah Darah (TTD) setiap minggu, sudah membantu tubuh mencegah anemia. Suplemen ini mengandung zat besi dan asam folat, dua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah. Selain bantu cegah anemia, zat besi juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh supaya kamu gak mudah sakit.

4. Dibagikan gratis di sekolah, tapi masih sering disia-siakan

Sayang banget deh, Tablet Tambah Darah (TTD yang seharusnya jadi suplemen penting buat remaja putri malah sering dibuang begitu saja. Padahal, tablet ini dibagikan secara gratis dan bisa jadi investasi kesehatan kedepannya. Alasannya? Banyak remaja putri yang mengeluh karena merasa mual setelah minum TTD. Tapi tenang saja, itu hal yang wajar kok. Kalau TTD diminum setelah makan dan dengan air putih yang cukup, tubuh lama-lama akan terbiasa. Dan biasanya efek tersebut akan mengurang setelah beberapa minggu, seiring tubuh beradaptasi.

5. TTD bantu persiapan jadi ibu yang sehat di masa depan

Minum Tablet Tambah Darah (TTD) secara rutin sejak remaja bukan cuma bermanfaat untuk masa sekarang, tapi juga bisa jadi bentuk investasi kesehatan jangka panjang. Karena kalau tubuhmu bebas anemia, nantinya kamu akan punya peluang besar untuk menjalani kehamilan yang sehat di masa depan. Gak hanya itu, risiko komplikasi juga bisa berkurang karena tubuhmu lebih siap menghadapi proses kehamilan. Bayi yang dilahirkan cenderung tumbuh sehat dan terhindar dari gangguan tumbuh kembang, seperti stunting.

Jadi, masih mau dibuang? Yuk, mulai ubah mindset kita!

TTD itu bentuk perhatian dari pemeritah terhadap kesehatan remaja, dan kita seharusnya lebih bijak dalam memanfaatkannya. Cukup satu tablet per minggu, kelak tubuhmu akan berterima kasih nantinya.