Setiap bulannya, banyak perempuan mengalami fase emosional yang kadang sulit dipahami — tiba-tiba merasa sedih, sensitif tanpa alasan jelas, mudah marah, atau gampang tersinggung. Kondisi ini dikenal sebagai Premenstrual Syndrome (PMS), dan merupakan hal yang wajar terjadi menjelang datang bulan.
Mood swing saat PMS bukan berarti kamu lebay atau berlebihan. Faktanya, kondisi ini terjadi karena adanya perubahan kadar hormon dalam tubuh, khususnya estrogen dan progesteron. Kedua hormon ini berperan penting dalam mengatur suasana hati, pola tidur, nafsu makan, serta tingkat stres. Ketika kadarnya berubah drastis, emosi pun jadi ikut tidak stabil.
Kabar baiknya, perubahan mood ini bisa dikendalikan dengan langkah-langkah sederhana. Nggak perlu panik, karena ada beberapa cara sehat yang bisa bantu kamu tetap tenang dan nyaman menjelang haid. Yuk, simak tipsnya!
Tips mengatasi mood swing saat PMS
Sadari dan terima emosi kamu
Sadar bahwa kamu sedang PMS akan membantu kamu lebih bisa menerima dan mengelola perubahan suasana hati dengan bijak. Jangan langsung menyalahkan diri sendiri ketika merasa lebih sensitif dari biasanya.
Perbaiki pola makan
Batasi kafein
Mengonsumsi kopi boleh saja, tetapi jangan berlebihan. Kafein bisa memperburuk kecemasan dan gangguan tidur saat PMS.
Lakukan aktivitas fisik ringan
Istirahat yang cukup
Kurang tidur bisa bikin emosi semakin tidak stabil. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam, terutama saat mendekati menstruasi.
Luapkan emosi dengan cara positif
Kalau merasa overwhelmed, coba dengan journaling, cerita ke teman dekat, atau sekadar ambil napas dalam dan meditasi sejenak.
PMS memang bisa bikin emosi tak menentu, tapi kamu tetap bisa mengelolanya dengan baik. Kuncinya adalah lebih peduli pada diri sendiri dan melakukan perawatan emosional yang tepat.
Dengan perhatian kecil pada tubuh dan pikiran, kamu tetap bisa merasa nyaman di hari-hari menjelang menstruasi. Yuk, sayangi diri sendiri dan jaga emosi tetap stabil meski sedang PMS!
AYO MASUK STIKES!!!
No comments:
Post a Comment