Say Goodbye to Junk Food, Say Hello to Clean Eating!

Apa itu Clean eating?

Clean eating adalah pola makan yang mengutamakan konsumsi makanan alami, segar, dan minim proses. Tujuannya bukan untuk diet ketat atau menghitung kalori, melainkan membiasakan diri memilih makanan utuh dan bergizi, serta menghindari makanan olahan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

Contohnya, memasak sendiri dengan bahan segar tentu lebih disarankan daripada mengonsumsi makanan instan atau cepat saji. Clean eating bukan tren sesaat, tapi gaya hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari.

Cara menerapkan clean eating dalam kehidupan sehari-hari

1. Pilih bahan makanan segar

Utamakan bahan alami seperti sayuran, buah, daging segar, telur, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan yang sudah terlalu banyak melalui proses pengolahan.

2. Batasi makanan olahan dan instan

Kurangi frekuensi mengonsumsi camilan tinggi MSG, makanan kaleng yang tinggi gula, serta makanan cepat saji. Makan cepat saji boleh kalau dikonsumsi hanya sesekali, tapi jangan dijadikan kebiasaan.

3. Konsumsi air putih lebih banyak

Mulai membiasakan diri untuk mengganti minuman manis kemasan dengan air putih. Untuk variasi, kamu bisa  membuat infused water—cukup dengan menambah irisan buah segar seperti lemon, berry atau mentimun.

4. Masak sendiri di rumah

Dengan memasak sendiri, lebih memudahkan kamu dalam mengontrol minyak, garam, dan gula dalam masakan. Nggak harus mahal, yang penting bahan yang digunakan segar dan cara masak sederhana yang sehat.

5. Perbanyak makan sayur dan buah setiap hari

Jadikan sayur dan buah sebagai bahan utama dalam menu harianmu. Keduanya kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting untuk tubuh.

Manfaat clean eating

• Tubuh lebih bertenaga dan gak mudah lelah.

• Kulit tampak sehat dan cerah

• Berat badan lebih terkontrol tanpa diet ketat

• Pencernaan lancar

• Menstabilkan mood dan konsentrasi

• Menurunkan risiko penyakit kronis dalam jangka panjang.

Clean eating bukan soal jadi sempurna, tapi tentang membangun kesadaran untuk lebih memperhatikan apa yang kita konsumsi. Tidak perlu mahal atau ribet, yang penting adalah mulai memilih makanan dengan lebih bijak dan alami.

Pola makan sehat yang kamu biasakan hari ini bisa jadi bekal berharga untuk kesehatan jangka panjang. Yuk, mulai perlahan-lahan terapkan clean eating dan rasakan perubahan positifnya!

AYO MASUK STIKES!!!

INFO LEBIH LANJUT:

Telp. 0813-8990-2029

Telp. 0823-1024-6059

LINK PENDAFTARAN:

https://pmb.stikessumberwaras.ac.id/login

#SayGoodbyetoJunkFood,SayHellotoCleanEating!

#PMB

#STIKESSUMBERWARAS

#SarjanaAdminkes