Tampil stylish itu penting, khususnya bagi kaum mahasiswa atau remaja kekinian. Mulai dari Tote bag, sling bag, hingga shoulder bag rasanya sangat disayangkan untuk dilewati. Tapi tahu nggak sih? Gaya tas yang kamu pilih bisa diam-diam mempengaruhi kesehatan tulang.
Pada usia remaja, tulang masih terus berkembang dan menopang aktivitas yang padat. Tanpa kita sadari, kebiasaan pakai tas yang hanya bertumpu di satu sisi bisa bikin postur berubah. Yang nantinya kalau semakin dibiarkan bisa memicu nyeri punggung hingga skoliosis.
Apa itu skoliosis?
Skoliosis adalah kelainan pada bentuk tulang belakang, yang menyebabkan tulang melengkung ke samping dan membentuk seperti huruf “S” atau “C”. Normalnya, tulang belakang kita lurus dari atas ke bawah. Tapi pada penderita skoliosis, tulangnya miring atau melengkung ke samping dan membuat postur tubuh menjadi tidak seimbang. Kelainan ini biasa terjadi pada remaja, karena kebiasaan membawa tas berat hanya di satu sisi.
• Bahu tidak sejajar
• Salah satu sisi pinggul lebih menonjol
• Postur terlihat miring saat berdiri
• Nyeri punggung
Meskipun sering dianggap sepele, skoliosis bisa berdampak serius jika tidak ditangani dengan benar.
Kenapa mahasiswa rawan terkena skoliosis?
Padatnya aktivitas mahasiswa, mulai dari kuliah, nugas, nongkrong, sampai bawa laptop dan buku berat kemana-mana. Tanpa sadar, gaya hidup sehari-hari ini secara perlahan bisa memberi tekanan tidak seimbang pada tulang belakang.
Beberapa faktor yang bikin mahasiswa rentan skoliosis:
• Sering membawa berat di satu sisi (Biasanya menggunakan tote bag)
• Duduk terlalu lama dengan postur membungkuk
• Jarang memperhatikan postur saat duduk
Jika kebiasaan buruk ini dilakukan terus-menerus, tulang belakang bisa melengkung secara bertahap.
Dampak skoliosis yang perlu diwaspadai
• Postur tubuh tidak seimbang
Salah satu sisi pundak jadi nggak sejajar, tulang belikat menonjol sebelah, dan panggul miring. Ini bisa bikin kamu terlihat bungkuk tanpa disadari
• Nyeri punggung berkepanjangan
Otot-otot bekerja lebih keras dikarenakan kelengkungan tulang yang membuat tekanan di punggung tidak merata. Akibatnya, punggung terasa cepat pegal atau nyeri. Postur yang tidak ideal juga membuat tubuh lebih cepat lelah.
• Gangguan Pernapasan
Skoliosis bisa menyebabkan gangguan pernapasan karena kelengkungan tulang belakang, terutama pada area dada, menekan ruang paru-paru. Akibatnya, paru-paru sulit mengembang optimal, kapasitas juga berkurang sehingga napas jadi terasa pendek atau sesak.
Tips sederhana menjaga kesehatan tulang sejak muda
• Pakai tas ransel (backpack) dua tali
Dengan memakai backpack, bisa bantu beban terbagi rata di kedua bahu. Jadi nggak berat sebelah dan lebih aman untuk tulang punggung.
• Jangan membawa beban berlebihan
Idealnya, beban tas tidak lebih dari 10-15% berat badanmu. Bawalah barang yang memang benar-benar dibutuhkan saja.
• Atur posisi duduk dengan baik
Biasakan duduk tegak dan nyaman. Hindari terlalu lama membungkuk, terutama saat belajar atau main HP.
• Lakukan peregangan dan olahraga ringan secara rutin
Aktivitas seperti yoga, pilates, atau sekedar stretching bisa bantu memperbaiki postur tubuh dan membuat otot punggung lebih kuat.
Gaya boleh keren, tapi kesehatan tulang nggak boleh ditawar. Skoliosis bisa datang tanpa kita sadari, hanya karena kebiasaan seharian. Mulai sekarang, yuk biasakan lebih bijak memilih tas dan peduli terhadap postur.
Tulang yang sehat bukan cuma bikin kamu bebas nyeri, tapi juga bikin kamu tampil lebih percaya diri!
AYO MASUK STIKES!!!
No comments:
Post a Comment